王艳
![女明星也要做月子 食谱里大有玄机](http://www.copperhome.net/file/upload/201111/05/18-58-36-76-1.jpg)
特点:循序渐进 每天吃6餐。
最开始几周先吃些蔬菜、水果,然后逐步加入蛋类和瘦肉,再搭配鲫鱼汤、猪蹄汤等各种汤类,并常吃清蒸鱼头。为增加奶水,产后第一天开始喝鸡蛋汤和蔬菜汤;
第二天配合稀饭和鲫鱼汤一起喝;
第三天起,从骨头汤、桂圆红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤里任选两种喝。
可学指数:★★☆☆☆
营养专家提示,怀孕生产时,母体内会产生大规模新陈代谢,体内的废物会随分娩而排出,并在体内产生新的物质。“此时通过饮食、生活调理,可以改善以往存在的过敏、气喘、怕冷、溃疡、掉发、酸痛、便秘、易疲劳等症状,纠正肥胖或过瘦的体型。”如果是原本体质就很好的产妇,也可顺利消减因怀孕而撑大了的肚子。 他认为,调节体质的一大原则就是“温和的热补”。“中医说,‘产前要凉补,产后要热补’,其实指的是温和的热补,而不是猛补。”他举例,如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜,都属于产妇可选之温和热补食材。