母乳喂养 的妈妈要注意：
1、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。
2、主要的食物为：肥鱼肉，虾之类(肉类，瘦鱼肉或者没长大的鱼要除去)。
3、适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆制品)。
4、每天摄取1200毫升的水分。
5、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
进食的基本原则是：
保持营养均衡的饮食。在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后宝宝们也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是王道啊!
还需要特别注意的是：
奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。吃的同时可以考虑再补充一定数量的粗米。粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的妈妈们，尽量避免比较好。
在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。营养学家说的好：“产后减肥是必须的，但不能陷入极端，最好能科学自然地按进程瘦身，兼顾达到改善体质的目的。”
