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东方网记者裘颖琼3月21日报道：人类生命约1/3的时间在睡眠中度过，因为一场好的睡眠，不仅能恢复体能，更能给人类带来健康。今天是国际睡眠日，昨晚，第137期新民科学咖啡馆以“你的睡眠病了吗?”为主题，为听众解析关于睡眠的误区和疾病。
睡前饮酒更容易入睡?
对于民间“睡前饮酒更容易入睡”的说法，复旦大学附属华山医院神经内科医生于欢表示，有研究表明，饮酒会让睡眠变得断断续续，且减少深睡眠的时间。因此，相反地，市民睡前应避免饮酒。
此外，一些行为也应在睡前被禁止，如饮用咖啡、茶叶、可口可乐、可可等兴奋性食物，晚上5点以后避免剧烈的体育运动，晚间瞌睡等。“只有保持良好的睡眠卫生习惯，才能让睡眠变得高质量。”
