失眠了怎么办?
在床上翻来覆去，却怎么也睡不着，这时该怎么办?于欢表示，当躺在床上睡不着的时间超过10—15分钟，不妨暂时离开床和卧室，到另一空间从事安静活动，如阅读，等待困意复现后再回到床上。如果仍然睡不着，可以反复进行上述步骤。然而，如果是连续几周以上的失眠，那么可能就需要看医，通过专业仪器来监测睡眠状态，查找病因。
“一些失眠也可能是因为情绪造成的。”复旦大学附属华山医院心里咨询科医生邵春红表示，针对心绪不安的失眠，睡前则可以喝一杯糖水，来抑制兴奋的大脑皮层。
日间过度嗜睡宜被忽视
根据2005年国际上推出的第二版睡眠疾病分类标准，睡眠疾病被分为8个大类共80余种疾病，失眠只是其中一类。和失眠不同，另一种睡眠病——日间过度嗜睡的知晓率不仅远远不及，且容易被人忽视。于欢说，如今这种病常见于儿童和青少年上，且以男性居多，有遗传倾向，8-10%的患者有家族史。“根据各国报道的发病率在0.35‰-1.8‰之间，可以算出上海约有6千至3万左右的患者，然而目前华山医院仅收治过50多例，且不少患者送来时，发现患病已有3—5年。”
